멘탈 관리

직장 생활과 일에서 흔들리지 않고 강한 '마음 근육'을 키우기 위해서는 몸을 관리하는 것 이상의 철저한 자기 관리와 정성이 필요합니다. 마음 근육은 하루아침에 만들어지지 않으므로, 매일 마음을 가꾸고 단련하는 구체적인 노력이 중요합니다.

우선 가장 먼저 실천해야 할 것은 매일 아침 전날의 스트레스를 비워내는 '마음 디톡스'입니다. 스트레스는 늘 존재하기 마련이지만 이를 쌓아두어서는 안 됩니다. 매일 아침 40~50분 정도 운동을 하며 땀 배출과 함께 스트레스 찌꺼기를 버려야 합니다. 하루를 시작하기 전에 마음 그릇을 깨끗이 비워내야 새로운 이야기를 담을 수 있고 그릇을 더 크게 키울 수 있습니다.

또한, 마음 근육을 단련하기 위해서는 경청하는 태도를 가져야 합니다. 선배나 상사는 물론 동료와 후배의 이야기까지 끝까지 듣는 경청이 성장의 시작입니다. 이에 더해 본인의 육체와 정신 건강을 위해 수입의 10퍼센트 정도는 건강 관리에 투자하시길 권합니다. 필요하다면 충분한 휴식을 취하고, 심신을 지탱하기 위해 회사 내외의 상담 센터나 클리닉을 적극적으로 이용하는 것도 도움이 됩니다.

마지막으로 직장 생활에서 겪는 갈등은 일 자체보다 인간관계에서 오는 경우가 많습니다. 이때 내 답답함을 들어줄 수 있는 인생 선배나 멘토를 찾아 조언을 구하고 이야기를 털어놓는 것만으로도 큰 힘이 되고 스트레스가 해소될 수 있습니다. 만약 회사 내 갈등으로 위기를 겪고 있다면 혼자 버티기보다 상사나 선배와 면담을 하여 적극적으로 해결책을 찾아가시기 바랍니다.